熱中症に注意しましょう

気温や湿度が高い日は適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

通気性のよい素材のものを選び、襟元をなるべく緩めるなど、通気をよくしましょう。

体温を下げるためには、しっかりと汗をかくことが重要です。失った水分と塩分は十分に補給しましょう。

上手に発汗するためには、体が暑さに慣れる必要があります。日常運動などをすることで体を慣らしましょう。

二日酔い、風邪、寝不足、食事を取っていないなどの状態では、暑いところでの活動を控えましょう。

休憩は計画的にとり、周りの人の体調には気を配りましょう。

軽症：めまい、立ちくらみ、大量の汗、筋肉痛、こむらがえり（手足などの筋肉がつる）
中等度：頭痛、吐き気、嘔吐、体のだるさ、集中力低下
重度：けいれん、意識消失（（注）命を落とす場合もあり）

1. 涼しい場所に移動する。
2. 体を冷やす。
   （太い血管のある首筋やわきの下、脚のつけ根などに保冷剤やぬれタオルをあて、うちわや扇風機で風を送ると、効果的に冷やすことができます。）
3. 冷たい水や、塩分を補給する。
   （自力で飲めない時や吐き気がある時は無理に飲ませないようにしましょう。）
4. 「病院へ行った方がいいのかな」「救急車を呼んだ方がいいのかな」　と迷ったら、東京消防庁救急相談センター（24時間対応、年中無休）＃7119に連絡しましょう。