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公民館緑分館 成人学校「ピラティスで姿勢・歩き方改善と筋力UP」を開催します

更新日:2024年6月26日

ピラティスはインナーマッスルに働きかけることで、身体の柔軟性を向上させ、筋力増強・全身のバランス筋力アップ等の効果が期待されます。
また、腰痛、膝痛の予防、加齢による姿勢の変化を防ぐためには姿勢を良い状態に保つことが大切です。ピラティスを基礎に筋力を鍛えながら、正しい姿勢と歩き方についてのポイント学び日々の生活に活かしてみませんか。

日時・内容

日時・内容は以下のとおりです
日時 内容
1 令和6年7月22日(月曜日)
午後2時から午後4時まで
いろいろな関節を動かしてみよう
−ほぐして緩めて肩こり改善−
2 令和6年7月25日(木曜日)
午後2時から午後4時まで
深い呼吸で免疫力アップ
−呼吸のチカラを再発見−
3 令和6年7月29日(月曜日)
午後2時から午後4時まで
体幹トレーニングで筋力アップ
−インナーマッスルを鍛えて腰痛改善−
4 令和6年8月1日(木曜日)
午後2時から午後4時まで
正しい姿勢と歩き方で健康アップ
−日常生活の質を高める−

場所

公民館緑分館2階レクレーション室

講師

渡辺 操さん(ピラティスインストラクター)

対象・定員

市内在住・在勤・在学の方 16人(申込順)

参加費

100円(用具代)

持ち物

ヨガマットもしくはバスタオル、長めのタオル(ストレッチ用)、飲み物

保育

概ね2歳以上の未就学児10人まで。要事前申込

申込方法・当講座申込先

 令和6年7月1日(月曜日)午前9時から電話、Eメール(講座名、住所、氏名(ふりがな)、年代、
 電話番号、保育の有無(保育希望の場合は、子どもの氏名(ふりがな)、年齢、性別)を明記、1人1通)、
 または公民館緑分館窓口まで。
 メールアドレス:k020414(at)nifty.com
 公民館緑分館 電話:042-387-7301
 住所:〒184-0003 東京都小金井市緑町3丁目3番23号緑センター
 注記:迷惑メール対策のため、メールアドレスの表記を一部変更しています。お手数ですが、メール送信の際は(at)を@に置き換えて利用ください。
また、お使いの端末やメールサービスの迷惑メール対策等により、回答メールが受信できなかったり、迷惑
メールフォルダに格納されたりする場合があります。「@nifty.com」を受信できるように設定してください。

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お問合わせ

公民館 本館事業係
電話:042-383-1184
FAX:042-387-1226
メールアドレス:k020499(at)koganei-shi.jp
注記:迷惑メール対策のため、メールアドレスの表記を一部変更しております。お手数ですが、メール送信の際は(at)を@に置き換えてご利用ください。
また、お使いの端末やメールサービスの迷惑メール対策等により、回答メールが受信できなかったり、迷惑メールフォルダに格納されたりする場合があります。「@koganei-shi.jp」からメールを受信できるように設定してください。

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小金井市役所

〒184-8504 東京都小金井市本町6丁目6番3号

電話:042-383-1111(代表)
法人番号3000020132101(法人番号について)

本庁舎と第二庁舎の受付時間は、午前8時30分から午後5時まで、土曜、日曜、祝日と12月29日から1月3日までの間はお休みです。

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