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公民館貫井南分館 成人学校「本気でボディメイク」を実施します

更新日:2024年5月10日

これから少し本格的にトレーニングしてみたいと考えている方、最初の取っ掛かりとして、身体についての学習や筋トレメニューの作り方の学習、実践としてボディメイクのメソッドを体験してみませんか。

日程・内容・会場

第1回 令和6年6月13日「筋トレメニューの作り方1」実技(肩・胸の解剖と自宅トレ)
第2回 令和6年6月20日「筋トレメニューの作り方2」実技(脚・腕の解剖と自宅トレ)
第3回 令和6年6月27日「栄養と食事・サプリメンテーション」実技(背中・腹解剖と自宅トレ)
第4回 令和6年7月4日「ジムでの筋トレの実際1」(胸・肩・三頭筋)
第5回 令和6年7月11日「ジムでの筋トレの実際2」(脚・腹)
第6回 令和6年7月18日「ジムでの筋トレの実際3」(背中・二頭筋)
第7回 令和6年7月25日「ジムでの筋トレの実際4」(中・上級者のテクニック」
毎週木曜日の午後7時から午後9時まで
1回から3回は公民館貫井南分館学習室A・B、4回から7回は総合学院テクノカレッジ東京工学院専門学校トレーニング室(小金井市前原町5丁目1番29号)

講師

鈴木 徳年すずき のりとしさん(東京ボディビル・フィットネス連盟常任理事)

対象・定員

市内在住・在勤・在学の高校生以上65歳未満の方 10人(多数抽選)

持ち物

タオル、飲み物
動きやすい服装でご参加ください。

参加費

無料

申込

令和6年5月27日(月曜)(必着)までに往復はがきまたはメール(連名不可)に住所、氏名(ふりがな)、年齢、電話番号を明記し、公民館貫井南分館「ボディメイク」係へ。
公民館 貫井南分館
住所:郵便番号184‐0014 小金井市貫井南町4丁目3番23号
メールアドレス:k020499(at)koganei-shi.jp
注記:迷惑メール対策のため、メールアドレスの表記を一部変更しております。お手数ですが、メール送信の際は(at)を@に置き換えてご利用ください。
また、お使いの端末やメールサービスの迷惑メール対策等により、回答メールが受信できなかったり、迷惑メールフォルダに格納されたりする場合があります。「@koganei-shi.jp」からメールを受信できるように設定してください。

ボディメイク教室講座チラシ

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お問合わせ

公民館 貫井南分館
電話:042-383-1168
FAX:042-387-1228
メールアドレス:k020499(at)koganei-shi.jp
注記:迷惑メール対策のため、メールアドレスの表記を一部変更しております。お手数ですが、メール送信の際は(at)を@に置き換えてご利用ください。
また、お使いの端末やメールサービスの迷惑メール対策等により、回答メールが受信できなかったり、迷惑メールフォルダに格納されたりする場合があります。「@koganei-shi.jp」からメールを受信できるように設定してください。

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小金井市役所

〒184-8504 東京都小金井市本町6丁目6番3号

電話:042-383-1111(代表)
法人番号3000020132101(法人番号について)

本庁舎と第二庁舎の受付時間は、午前8時30分から午後5時まで、土曜、日曜、祝日と12月29日から1月3日までの間はお休みです。

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