■ 介護予防普及のための基本チェックリスト

最近の研究から、筋力は高齢になっても、適度な運動や、生活の中で使い続けることで維持向上することがわかっています。逆に体も頭も使わなければ衰えてしまいます。
65歳以上になったら、ときどきはこの「基本チェックリスト」で自分の生活や健康状態を振り返ってください。そして心配なことがありましたら、市役所介護福祉課、地域包括支援センターなどに相談してみましょう。
次の質問表の「はい」「いいえ」のチェックや身長、体重を入れて判定してみましょう。

生活機能 1 バスや電車で１人で外出していますか？ はい いいえ   2 日用品の買い物をしていますか？ はい いいえ   3 預貯金の出し入れをしていますか？ はい いいえ   4 友人の家を訪ねていますか？ はい いいえ   5 家族や友人の相談にのっていますか？ はい いいえ 運動機能 6 階段を手すりや壁をつたわらずに昇っていますか？ はい いいえ   7 椅子に座った状態から何もつかまずに立ち上がっていますか？ はい いいえ   8 15分位続けて歩いていますか？ はい いいえ   9 この1年間に転んだことはありますか？ はい いいえ   10 転倒に対する不安は大きいですか？ はい いいえ 栄養 11 6ヶ月間で2〜3kg以上の体重減少がありますか？ はい いいえ   12 身長(cm)と体重(kg)を入力し、BMIを計算してみましょう。 身長 cm 体重 kg 口腔 13 半年前に比べて固いものが食べにくくなりましたか？ はい いいえ   14 お茶や汁物等でむせることがありますか？ はい いいえ   15 口の渇きが気になりますか？ はい いいえ 閉じこもり 16 週に１回以上は外出していますか？ はい いいえ   17 昨年と比べて外出の回数が減っていますか？ はい いいえ 認知症 18 周りの人から「いつも同じことを聞く」など物忘れがあると言われていますか？ はい いいえ   19 自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていますか？ はい いいえ   20 今日が何月何日かわからない時がありますか？ はい いいえ うつ予防 21 （ここ2週間）毎日の生活に充実感がない はい いいえ   22 （ここ2週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった はい いいえ   23 （ここ2週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる はい いいえ   24 （ここ2週間）自分が役に立つ人間だとは思えない はい いいえ   25 （ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする はい いいえ

判定結果は下に表示されます。

気になる判定結果がでた方は市役所介護福祉課、地域包括支援センターに相談してみましょう。