悠友クラブ（老人クラブ）の活動を紹介します。（パート1）

　「体力測定講習会」が、小金井市総合体育館にて開催されました。
　午前、午後にわたり、小金井市悠友クラブ連合会が主催となり、市内13クラブ及び一般応募者の計100名を超える方々が参加されました。
日常生活に必要な体力を把握することで、介護や寝たきりを防ぎ、健康寿命を延ばすことができます。
　講習会の一部をご紹介します。

　「グラウンドゴルフあじさい大会」が上水公園運動施設にて開催されました。
　グラウンド整備などの準備作業も、悠友クラブ（老人クラブ）の皆さんで行いました。
　「グラウンドゴルフ」は、ゴルフのパターのように、ボールをクラブで打ち、ホールポストにホールインするまでの打数を数え、楽しむスポーツです。
　多人数で実施し、楽しみながら足腰が鍛えられることから、精神面、体力面の両面において、良い効果を生むスポーツであると言われています。
　当日はスポーツをするには、程よい晴れ具合でした。用意された麦茶で水分補給をしながら楽しくプレーをしました。

　「カラオケの集い」が、小金井宮地楽器ホール大ホールにて、午前、午後にわたり開催されました。
　50以上の曲目を150名以上の方が歌い手として参加され、皆さん、思い思いの衣装を身にまとい、演歌、歌謡曲等を中心に歌い上げました。
　ペンライトを振りながら応援する観客の方もいて、歌う側、観る側ともに楽しむことができたイベントとなりました。

　悠友クラブの一つである「ぬくい会西」「ぬくい会東」が合同で、「かな書道展」を開催しました。

　毎月１回、貫井南センターで、書道サークル（ぬくい会書道部）を開催。現在19名の方が書道に励まれています。
　今回、講師の山藤先生をお迎えして５年が経つことから、「かな書道展」の開催となりました。
「かな」は日本固有の文字であり、その流れるように美しい字が特徴的です。

ぬくい会書道部は、月１回開催しており、悠友クラブ以外の方でも、入部が可能となっています。ご希望の方は、小金井市悠友クラブ連合会事務局（下記）へお問合せください。

「輪投げ大会」が小金井市総合体育館にて開催されました。
市内に13ある悠友クラブが参加し、1チーム5人程度の計18チームで競技をしました。

次に、軽スポーツ部長からのルール説明があり、準備運動（いきいきクラブ体操）を経て、ゲームスタートです。

体を横向きにして投げる方、正面から輪を回転させながら投げる方、技法は様々。奥が深いスポーツです。
当日は湿気が高く、決して過ごしやすい環境とはいえないなか、皆さん、ゲームに集中し、一体感のある輪投げ大会となりました。
「輪投げ」は、屋内で実施するため、天候に左右されず、お互いコミュニケーションを取りながら楽しくできるスポーツです。
また、点数計算は暗算で行うため、頭の体操にもなります。
昼食を取り休憩後、午後まで続きました。今回も、昨年優勝した「緑長生会」が優勝し、２連覇となりました！

「グラウンドゴルフ大会　コスモス会」が上水公園運動施設にて開催されました。
　6月に開催されたグラウンドゴルフ「あじさい会」は程よい晴れ具合でしたが、今回は日差しの強い晴天でした。湿気、気温共に高く、熱中症予防のため、皆さん、麦茶を補給しながら運動をします。
　始めに、小金井市悠友クラブ連合会（以下、「小悠連」といいます）軽スポーツ部 村上副部長進行のもと、午前9時30分過ぎに大会が始まりました。

次に、小悠連軽スポーツ部　田川部長より、競技のルール説明がなされ、「いきいきクラブ体操」で準備体操後、ゲームスタートしました。

「 第45回小金井なかよし市民まつり」の一環として、「シニアフェスティバル」が、小金井宮地楽器ホール（大ホール）にて開催されました。

総勢19チームが出場（一般応募2チーム、悠友クラブ17チーム）し、フォークダンス、合唱、民謡、舞踊、社交ダンス、詩吟など、多様な演目を披露していただきました。

小金井市悠友クラブ連合会（以下「小悠連」といいます）、レクリエーション部の石合さんの司会のもと、午前10時より開演となりました。

大ホールの壇上には、主催者である、小金井なかよし市民まつり実行委員長（小金井市商工会）をはじめ、都議会議員、小悠連からは、会長、副会長、文化部長、文化部副部長、総務部長、市からは、市長、市議会議長、福祉保健部長、高齢福祉担当課長等が列席しました。小悠連役員のご紹介と、檀上にてご挨拶された方々の一部をご紹介いたします。

続いて、小悠連実行委員の方々の紹介が行われました。

一旦、幕が閉じ、いよいよ公演のはじまりです。　以下は、午前の部の出場チームの一部をご紹介です。（午後も続きました。）

昨年度のシニアフェスタから１年間をかけ、市の集会施設にある「高齢者いこいの部屋」等にて練習を積んできた出場者の方々は、本番に臨むにあたり、非常に活き活きと歌や踊りを披露され、爽快感や充実感が観客側にも伝わってきた素晴らしい公演となりました。

これからもすばらしい歌や踊りを生きがいとして活動していただき、健康寿命の延伸を目指していただきたいと思います。

市内には、13団体の悠友クラブがあり、1,400人以上の高齢者が多様な活動を行っております。

少しでもご興味を持たれた方は、各悠友クラブ又は小金井市悠友クラブ連合会までご連絡ください。

「筋トレ大会」が、小金井市総合体育館にて開催（午前10時から正午）されました。

当日は、朝から冷たい雨が降り続き、最高気温が12度ぐらいと、12月中旬並みの寒さの中、悠友クラブ会員及び、一般応募の市民の方、合計100人超の方が奮って参加されました。

小金井市悠友クラブ連合会（以下「小悠連」といいます）、軽スポーツ部副部長の村上さんの司会のもと、午前10時より開演となりました。

始めに内藤会長からのご挨拶があり、概ね以下のような内容のお話をされました。

• 午前は筋トレ大会を、午後はスカットボール大会を実施すること
• 筋トレ大会は15年続くイベントであること
• 筋トレの意義（ストレッチ体操などを含む筋トレをすることで、いつまでも自立した生活を送ることができること）

そして、このイベントに6年間若しくは10年間連続参加された方がおり、その方又は代理の方を表彰する場面がありました。

次に、市議会議長より挨拶がありました。参加者へのねぎらい、高齢者が運動をすることの意義、及び午後開催のスカットボール大会にも参加される旨の話がありました。

次に、このイベントの講師である、ＮＰＯ法人　日本成人病予防協会　認定講師の内田　英利先生より、ご挨拶があり、筋力トレーニング（ストレッチ）がスタートです。

具体的には、「サンサン運動」と呼ばれる体操を行い、手足を目一杯振って意識的に歩行をしたり、肩関節や股関節等をほぐしながら稼働域を広げたり、肘、太もも、太ももの裏、アキレス腱等を伸ばし、体に刺激を与えるようなエクササイズを無理のないようにゆっくりと実施していきます。

以上のように、大盛況となった「筋力トレーニング大会」でした。参加された皆さんは、このストレッチ運動を継続していただき、来年度の筋力トレーニング大会においても、是非参加していただき、いつまでも自立して日常生活を営むことができるよう、願っております。
市内には、13団体の悠友クラブがあり、1,400人以上の高齢者が多様な活動を行っております。
少しでもご興味を持たれた方は、各悠友クラブ又は小金井市悠友クラブ連合会までご連絡ください。

「レクリーエションダンスの集い」が、小金井宮地楽器ホール（小ホール）にて開催（午前10から午後2時30分）されました。

秋晴れの中、小金井市悠友クラブ連合会（以下、「小悠連」といいます。）レクリエーション部会員の方々が約30曲のダンスを踊りました。

「レクリエーションダンス」という言葉になじみの無い方もいらっしゃると思いますが、ポップスや演歌など様々な曲に合わせて踊る創作ダンスで、初めての方でも、楽しく踊ることができるダンスです。

いよいよ開会です。小悠連レク部リーダーの西村さんが司会進行をされました。また、レク部長の石合さんより全体説明がありました。

続いて、市長からの挨拶です。

その後、各チーム、リーダーのご紹介です。

続いて、音響担当及び看護師のご紹介です

続いて、約30曲を4パートに分け、踊ります。まず、パート1の部が始まりました。レク部の中川さんが、踊りの指導をします。

「同級生音頭」、「マイムマイム」、「ライラ、ライラ」、「ホラ、アガダディ」、「イエデット、ネフェッシュ」、「シボレス、バサダ」という６曲を踊ります。

西岡市長も飛び入り参加し踊りました

ここでパート1を踊り切り終了です。いったん休憩します

休憩後、「タンゴ・ポキート」という楽曲を踊りました。

次は、パート2の始まりです。
「エーデル、ワイス」、「2人でお酒を」、「グットオールド、サマータイム」、「ビンバンボン」、「メリーメイト」、「クラリネット、ポルカ」の6曲を踊ります。

次の先生は、石井さんです。

午前中だけで、20曲以上を踊りました。この後、昼食を摂り、午後は約10曲を踊りました。

きれいな衣装を身にまとい、お好みの曲に合わせて、皆さんで楽しくダンスをするという有意義な時間を持つことができるということは、生きがいづくり、健康づくりにも繋がり、大変すばらしい活動であると思います。

いつまでも続けていただきたいと思います。

「第四ブロック軽スポーツ交流会（輪投げ大会）」が、小金井市総合体育館にて開催（午前10時から午後3時）されました。

このイベントは、公益社団法人　東京都老人クラブ連合会（以下、東老連といいます）の健康づくり事業の一つとして、多摩地区の第四ブロック会員同士の交流をはかり、心も体も健康で豊かな日常生活を営むことを目的とし、開催されているそうです。第四ブロックとは、狛江市、府中市、調布市、小金井市を指します。

毎年、持ち回りで、各市の老人クラブ連合会が中心となり、大会を催しています。今年度は小金井市での開催となりました。

午前11時よりスタートです。

皆さん、準備運動をします。定番のいきいきクラブ体操です。

体が少し温まったところで、来賓による、始球式ならぬ始投式です。日ごろの練習無しに、5メートルも離れたマトに向かい、輪投げするのは、想像以上に難しく、合計0点の方々が続出しました。

いよいよ、内藤会長の掛け声と共に本番スタートです。

輪投げは、5メートル先のマトへ、一人9つの輪を投げます。マトには棒の付いた1から9までの数字があり、それらに引っかかった輪の数字の合計点数を競います。1チームを6人で組み、1回戦から6回戦までの総合得点で順位を決定します。

お昼休憩をはさみ、午後まで続きました。
結果は、以下のとおりです。全10チーム中、小金井市緑長生会チームが優勝、小金井市南部長生会が5位という、見事な結果を残されました。近隣市の老人クラブとも親睦をはかることができ、良い思い出となられたことと思います。今後もこのような交流を通じて、多くの方に悠友クラブにご加入いただき、元気な高齢者が社会においてご活躍されることを願っております。

「ミニ運動会(第8回)」が、小金井市総合体育館にて開催（午前10時から午後3時）されました。

このイベントは、市内13の悠友クラブが一堂に会し、グラウンドゴルフや輪投げ等を通じた「健康づくり・生きがいづくり」の総まとめとなるものです。

午前8時前から、会員の皆さんが、手分けして、用具運搬をされ、会場セッティングをご自身らでこなしていらっしゃいました。

午前10時より開会式です。
司会進行及び、開会宣言は、田川軽スポーツ部長です。

次に、小金井市悠友クラブ連合会（以下、「小悠連」といいます）の内藤会長からのご挨拶です。

本イベントが、今年の健康づくり運動の総決算となること、競技にあたり、結果以上に、楽しみながら、怪我の無いように行っていただくこと等のご挨拶がありました。

ここで、開会式が終わります。次に準備運動で「いきいきクラブ体操」を皆さんで行います。

いよいよ、競技の開始です。
プログラムは以下のとおりです。

※資料提供　小悠連

競技中の一部のご紹介です。まず、「風船運びレース」の一コマです。

次に、「けつ圧測定」の一コマです。

次に、［輪投げレース」です。

次に、「グラウンドゴルフレース」です。

ここまでが、午前の部の一部です。
次に午後の部の一部です。

最後に 「玉入れ」です。

朝早くから、用具搬入、設営などの準備を自ら行い、イベント進行及び競技実施の後、会場撤収等の後片付けを皆さん協力して行い、無事成功を収めました。

小悠連の取りまとめ役の方々、参加者の方々、関係者の方々、本当にお疲れ様でした。

「第46回ぬくい祭文化祭」が、貫井南センターにて実施されました。
市内に13ある悠友クラブの一つである「ぬくい会西」「ぬくい会東」が合同で行い、会場設営等は町内会の協力のもと、地域ぐるみでの催しとなりました。

作品の一部をご紹介します。

悠友クラブの他の活動については、上記リンクをご覧ください。

　悠友クラブの活動に興味を持たれた方は、以下の連絡先までご連絡ください。
　市内に13クラブ、1,400人以上の会員が活動しています。

• 地域に新しい仲間ができます。
• 知識や経験を活かし、新しい能力の発揮ができます。
• 健康の保持、増進につながります。
• 社会活動への参画と貢献ができます。
• 心の安らぎ、充実感が得られます。

【連絡先】042-301-6363　※おかけ間違いにご注意ください。
小金井市　悠友クラブ連合会　事務局（小金井市本町5丁目36番17号　金曜日定休）